mes menus minceur

bonjour,
votre site est magnifique je n'en ai jamais vu d'aussi complet.
j'ai 45 kg a perdre et j'aimerais enormement obtenir votre aide, car moi j'ai enormement de difficultée a établir un menu tel que celui que vous nous montrez...
merci infiniment
Nathalie

Je veux bien vous aider.
Si vous voulez, dites-moi ce que vous mangez sur une journée et on pourra commencer par corriger les plus grosses erreurs.