Les féculents ou sucres lents : une portion à chaque repas.

petits pois, maïs : 220 g (cuits)
blé, boulgour, flageolets, haricots secs, lentilles, pâtes, pilpil, pois cassés, pois chiches, polente, pomme de terre, quinoa, riz, semoule, vermicelle : 150 g (cuits)
pain complet, pain aux céréales : 60 g
céréales, corn flakes (sans sucre) : 45 g
farine : 40 g (crue)

Choississez de préférence des aliments complets.

Recettes :

blé : en cours
boulgour : en cours
châtaignes : en cours
cocos : en cours
farine : en cours
flageolets : en cours
haricots secs : en cours
kinoa : en cours
lentilles : en cours
maïs : en cours
pâtes : en cours
petits pois : en cours
pilpil : en cours
pois cassés : en cours
pois chiches : en cours
polente : en cours
pomme de terre : hachis
riz : en cours
semoule : en cours
vermicelle : en cours

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Commentaires (2)

1. mado Le 25/11/2007 à 20:36

pour les sucres lents ou féculents, les poids indiqués : c'est crus où cuits ? car cela change tout.... merci et bravo encore pour la perte de poids !!!

2. Annick Le 20/12/2007 à 18:45

Cuits, bien sûr ! (Dommage...)

Bisous

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