2 portions à chaque repas : ni plus, ni moins !
Une portion =
- 1 cuillerée à café de beurre
- 1 cuillerée à café de crème fraîche non allégée
- 1 cuillerée à café d'huile (varier les huiles : olive, colza, pépins de raisin...)
- 1 cuillerée à café de margarine (moi je mange les préparations spéciales anticholestérol, sur conseil de mon médecin)
- 1 cuillerée à café de mayonnaise
- 2 cuillerées à café de crème fraîche allégée (moins de 15 % de mg)
- 25g d'olives vertes ou noires (de temps en temps)
- 10g d'amandes, noix, noisettes (de temps en temps)
- 1 carreau de chocolat noir (1 fois par jour maxi)
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Dernière mise à jour de cette page le 07/10/2009