une semaine en automne

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
boisson	grand café sans sucre	grand café sans sucre	grand café sans sucre	grand café sans sucre	grand café sans sucre	grand café sans sucre	grand café sans sucre
féculents	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"	60 g de pain complet avec 2 cc de "pro-activ"
laitage	1 yaourt	1 yaourt	1 yaourt	1 yaourt	1 yaourt	1 yaourt	1 yaourt
fruit	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)
légumes	salade verte et tomate vinaigrette*	avocat et tomate, 1 cc de mayonnaise	concombre et tomate vinaigrette*	moussaka*	chou-fleur au paprika*	chou-fleur vinaigrette*	tomate au sel
féculents	coquillettes (150 g)	pomme de terre vapeur (150 g)	papillons (150 g)	tagliatelles (100 g) et maïzena de la moussaka*	kinoa (150 g)	nouilles (150 g)	nouilles (150 g)
protéïnes	filet de lieu à l'indienne*	pavé de cabillaud	blanc de poulet	bœuf haché de la moussaka*	escalope de dinde	daurade au four	cuisse de poulet
laitage	1 yaourt	1 yaourt	fromage blanc (100 g)	fromage et lait de la moussaka*	2 petits suisses	1 yaourt	fromage blancc (100 g)
fruit	raisin (80 g)	raisin (80 g)	raisin (80 g)	1 pomme (130 g)	figues fraîches (80 g)	prunes (100 g)	prunes (100 g)
légumes	potage de verdures de bettes et gratin* de côtes de bettes	fondue* d'aubergines	potage de tomate et poêllée de légumes	salade chaude de chou-rave et gratin* de chou-fleur	potage de légumes vert	potage de légumes vert	potage de tomate et brocolis à l'ail
féculents	pomme de terre (150 g)	riz (150 g)	pain (60 g)	kinoa (150 g)	pain (60 g)	pain (60 g)	pain (60 g)
laitage	1 petit suisse	1 yaourt	fromage (30 g)	1 petit suisse	fromage (30 g)	fromage (30 g)	fromage (30 g)
fruit	1 petite banane (80 g)	1 poire (100 g)	1 pomme (130 g)	1 banane (80 g)	1 poire (100 g)	1 pomme (130 g)	1 pomme (130 g)