Les féculents ou sucres lents : une portion aux 3 repas (matin, midi et soir)

  • petits pois, maïs : 220g cuits
  • blé, boulgour, flageolets, haricots secs, lentilles, pâtes, pilpil, pois cassés, pois chiches, polente, pomme de terre, quinoa, riz, semoule, vermicelle : 150g cuits (environ 50g crus)
  • pain complet, pain aux céréales : 60g
  • céréales, corn flakes (sans sucre) : 45g
  • farine : 40g

Choississez de préférence des aliments complets.

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Commentaire (1)

1. Nadège Le 06/11/2009 à 17:36

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Merci beaucoup de préciser les quantité, car il est parfois très dur de savoir combien manger.
On a toujours l'impression de bien faire, et généralement, c'est trop peu ou pas assez Smiley
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Dernière mise à jour de cette page le 10/10/2009