Les laitages : une portion à chaque repas : matin, midi et soir.
- lait : 125 ml
- yaourt (nature, allégé, au bifidus, aromatisé, aux fruits...) qui apporte moins de 65 calories : 1
- fromage blanc 0 à 20 % de mg : 100 g
- petits suisses 0 à 20 % de mg : 60 g
- flan sans sucre (lait 1/2 écrémé, poudre de France, aspartam) : 100 g
- fromage sec ou rapé : 20 à 30 g (à un seul repas par jour)
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Dernière mise à jour de cette page le 10/10/2009